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刚跑两天步腿疼要休息吗

时间:2018-09-27 13:25 来源:网络

网友说:

太久没运动突然这样跑步是会这样的,建议你跑步前先热热身拉拉筋,跑完后一定要放松大腿用手适量的捶打腿部,这样大腿就不会越跑越粗,连续坚持10天左右就不会痛了。

网友匿名网友说:

刚跑两天步腿疼不要休息

网友匿名网友说:

既然你是练体育的你应该知道,像你这种情况不能休息,长时间不锻炼突然跑两天任何人的腿都会疼,这个时候就需要你慢跑来缓解,让肌肉适应,慢跑两天后肌肉适应了在正常跑步,在有跑前跑后拉伸很重要,练体育的都懂,

但是你要是想给自己找理由休息,就当我没说

网友匿名网友说:

应该减少运动量休息好了再说

网友匿名网友说:

题主根据你给的信息,判断你应该是跑步的量过多

建议你在跑步前要做好热身运动,在运动之后要做好拉伸,这样才能保证你在运动的过程中不会对关节和肌肉造成不必要的损伤

网友匿名网友说:继续加油吧不要停
网友匿名网友说:

那是运动量太大了。 应该减少一点运动量。 另外也应该多休息一下。


跑完步腿疼怎么办?
网友说:长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛,也可以说是长肌肉了,一般三天左右就能恢复了,期间最好还能坚持锻炼,在充分的热身后酸疼就会减轻,锻炼后注意放松,用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积,回去最好泡泡脚,这样锻炼效果最好

为了减肥,坚持跑了两天步,第三天就疼得大腿小腿抬不起来,这正常吗,要不要坚持
网友说:正常,短时间运动过度,造成乳酸积压,肌肉酸痛很正常 建议坚持,但要等身体恢复后,而且要循序渐进,不能着急,速度不是重点,坚持和距离是关键。 因为减肥的目的是消耗脂肪,只有长时间的运动才能消耗脂肪里的能量,短时间的快跑只能增加饥饿感,建议每天中速跑半小时以上 相应的饮食也要注意,高脂肪的食物和主食要节制获取

我这几天一跑完步.小腿内侧就会很痛.走路都痛.但是休息两天,又没那么痛了.但一跑步又痛.怎么回事,怎么办
网友说:呵呵,LZ这个是因为运动过量,有一个专门的名词,骨膜炎!  LZ可以自己上网去搜索一下!   这个东西,可能是由于你在跑步的时候,姿势还有用力的方式不正确导致的!不过,这个东西,好像没有根治的办法,只能休息! LZ不用担心, 不是什么病

跑完步之后第二天腿很疼怎么办
网友说:楼主你好;     肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌...

跑完步腿疼怎么办? 明天就要测试了怎么办呀? 为了帮朋友练自己也练了,完事回家后只是微微的疼!
网友说:热水泡脚 好好休息 总不锻炼一下是容易这样的~如果没有受伤的情况,那就测试时忍着点。用强大的精神力量鼓励自己吧

跑完步之后小腿很疼
网友说:如果跑步的过程中没感觉腿部受伤的话就没事。这种情况我也遇见过,主要是长期不运动,突然就运动就会小腿犯酸疼,正常现象。不用担心的,明天照常跑步,坚持一直跑小腿就不会痛了。。我上次突然运动后第二天小腿剧痛,连走路都成问题,像个瘸子。休息了二天,中断了运动,一直没有好转,这时我就试着再做做运动,虽然很痛,但还是坚持了下来,结果第二天小腿就完全好了。。你跑完步之后,给小腿按摩按摩,放松放松。我的亲身经历。希望对你有帮助。

跑完步后右腿开始痛,休息一天左右不痛了,再跑步又开始复发。首先屁股发痛再到腿,很难跑动。求救...
网友说:去运动门诊或者骨科检查一下,确定没有什么病变的情况下。注意跑步前的的准备活动,尤其是脚踝和膝关节的柔韧性练习,准备活动充分也可以充分避免一些积累伤的出现。也可能是运动形式单一,动用和肌肉群过于集中,导致部分肌肉劳损伤害,可以考虑丰富你的运动内容,并不是只有跑步才可以锻炼身体。游泳,打篮球,踢足球都可以缓解。 女孩子可以考虑羽毛球、乒乓球等 可能是跑步姿势有问题,注意要把手臂甩开,做好踢腿动作。也可能是你平时练习不多,短期内不能适应,别放弃,过一段时间自然会好转。跑完后要注意放松,甩甩腿,别让肌肉僵硬。我们学校也有这样的课间跑步制度,大部分人都能适应。 一般先把相应的肌肉搓热或者揉热,再用合适的手法按摩不同的肌肉,...

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